DEPRESIÓN Y HÁBITOS SALUDABLES

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general, no solo en los trastornos de ansiedad. Los hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes:

  • Consumir una dieta equilibrada.
  • Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada.
    •Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.
  • Realizar actividad física.
  • Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
  • Planificar el día.
  • Mantener siempre una actitud positiva.
  • Evitar el estrés innecesario.
  • Practica meditación.
  • Crea vínculos afectivos sanos.

La persona con depresión pierde el interés por todo lo que lo rodea. Por ello, es muy importante que realice, poco a poco, actividades que sean placenteras. Al comienzo será muy difícil, ya que no tiene interés, pero con apoyo y compañía será más sencillo.

Realizar actividad física, la que le guste. Está comprobado que el ejercicio físico libera endorfinas y estas mejoran el estado de ánimo.

Los hábitos de vida influyen de un modo determinante en la salud. Cuidarte es quererte!

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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